産後の尿失禁

女性は尿道が短くまっすぐなために尿失禁になる人が多くいます。
２０代後半に入ると４人に１人は発症しているといわれています。
この尿失禁は産後でも経験する人が多くいます。

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これは骨盤の筋肉が低下しているために起こります。

尿失禁はトイレを我慢している時やくしゃみをした時。

そしてほんの少しの衝動で出ることがあります。

産後の外出時には怖くなるケースも多く、その時にはおりものシートを当てておくといいでしょう。

量が多く出るという人はナプキンを代用してください。

筋肉の低下は産後にはよくあることです。

この改善にはやはり骨盤の筋肉を鍛えることが一番有効となります。

産後の体力がない時でも簡単にできる方法です。

寝ている時でも起きている時でもいつでもすることができます。

肛門と膣を５秒間締めます。

これを数回繰り返すということを１日に数回、気が付いた時におこなってください。

誰にも知られることなく骨盤底筋を鍛えることができます。

産後１か月ほど尿失禁がある場合があります。

この体操をしていると、３か月後には効果が現れます。

産後の尿失禁で悩んでいる人も、体のどこかに痛みがある時はしないようにしましょう。

疲れが出てきて尿失禁の症状もひどくなる場合があります。

無理をしないようにして、体調と相談しながらおこなってください。

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